Theragun: comment l’utiliser avec des foulures, des entorses et des veines blessées

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Les pistolets de massage sont excellents la plupart du temps, mais pas tout le temps.

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Quiconque a déjà reçu un massage sait à quel point quelques coudes dans le dos peuvent changer la vie. Vous sortez du salon en vous sentant zen et puissant, prêt à assumer toutes les obligations de la vie. Sans oublier que vous sentez comme un pack de variétés de huiles essentielles.

La thérapie par percussion, également connue sous le nom de thérapie par percussion ou thérapie par vibration, offre plusieurs des mêmes avantages que le massage traditionnel – sans huiles essentielles, sauf si vous les tamponnez par vous-même. Les pistolets de massage, comme le luxueux Theragun, peuvent prévenir la douleur musculaire après l’exercice et potentiellement atténuer la raideur musculaire une fois qu’il est déjà installé.

Malgré la merveilleuse capacité de la thérapie par percussion à soulager les douleurs musculaires après l’entraînement, dans certaines situations, il vaut mieux laisser vos muscles seuls. Continuez à lire pour savoir quand vous devriez vous auto-masser et quand vous devez rester clair ou demander à un médecin.

Lire la suite: Comment se remettre d’une séance d’entraînement difficile | Theragun, Hypervolt, TimTam: Les meilleurs pistolets de massage à percussion


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Que traite le massage par percussion?

Tout d’abord, les pistolets de massage traitent la douleur et la raideur musculaires. De toutes les recherches sur la thérapie par percussion, la grande majorité se concentre sur les vibrations en tant que mécanisme de récupération de l’entraînement, bien que toutes les études ne rapportent pas l’efficacité dans ce domaine.

Cependant, aucune technique de récupération n’a été trouvée pour éliminer avec succès les douleurs musculaires liées à l’entraînement, il n’est donc pas juste d’appeler les pistolets de massage sur leur manque de superpuissances (j’attends patiemment que quelqu’un invente un guérisseur musculaire magique).

En plus de la douleur musculaire liée à l’exercice, il existe également des preuves que la thérapie par percussion peut aider à soulager la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Et le site Web de Theragun dit que les vitesses élevées et le stimulus puissant d’un pistolet de massage annulent les signaux de douleur à votre cerveau, ce qui peut rendre la thérapie par percussion efficace pour gérer la douleur chronique.

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Blessures sur lesquelles vous ne devez pas utiliser un pistolet de massage (sans la supervision d’un médecin)

Aussi inoffensif que puisse paraître la massothérapie, il y a des cas où vous ne devriez pas vous faire masser, ou au moins parler à votre médecin avant de vous détendre sur la table. Compte tenu du fait que les pistolets de massage sont essentiellement des massages auto-administrés de grande puissance, vous devez respecter ces mêmes directives lorsque vous utilisez un Theragun ou autres masseurs à percussion.

Si vous avez l’une de ces blessures ou conditions, réfléchissez-y à deux fois avant d’allumer votre pistolet de massage.

Souches musculaires

C’est ce que les gens appellent familièrement un «muscle tiré». Les muscles sont tendus lorsqu’ils sont étirés au-delà de leur amplitude de mouvement normale, souvent le résultat d’une surutilisation, d’une mauvaise utilisation (mauvaise forme) ou de mouvements soudains qui déchirent le muscle.

Les tensions musculaires sont généralement douloureuses, vous ne serez donc probablement pas tenté d’utiliser votre Theragun sur une cuisse tendue. Mais juste au cas où vous penseriez que c’était une bonne idée, ce n’est pas le cas – le puissant mouvement de martèlement de la thérapie par percussion peut endommager davantage vos muscles. Traitez vos muscles tirés avec la méthode PRICE (protection, repos, glace, compression, élévation) et consultez un médecin si nécessaire. Si vous voulez masser un muscle tendu, commencez par une pression douce en utilisant uniquement vos mains et appliquez une pression environ la blessure, pas directement dessus.

Cela ne veut pas dire que vous devez éviter les pistolets de massage jusqu’à ce qu’une tension soit complètement guérie. En fait, des recherches limitées suggèrent que la thérapie par les vibrations dans le cadre d’un plan de traitement global peut aider les gens à retrouver force et souplesse dans les muscles tirés. Cependant, il est préférable que cela soit supervisé par un médecin.

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Les pistolets de massage comme le Theragun peuvent certainement aider avec les muscles endoloris et endoloris, mais vous devez faire preuve de prudence lorsque vous avez une blessure réelle.

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Entorses

Une entorse, bien que souvent mélangée à une souche, est en fait un ligament étiré ou déchiré. Les ligaments relient deux os ensemble. Comme les tensions musculaires, les entorses surviennent lorsqu’une partie de votre corps est étirée au-delà de son amplitude de mouvement normale, souvent très soudainement. Vous pourriez entendre un «pop» dans votre articulation lorsque la blessure se produit.

Vous devez éviter d’utiliser un pistolet de massage sur les ligaments déchirés pour éviter tout dommage supplémentaire, surtout juste après la blessure. Alors que votre entorse commence à guérir, parlez à votre médecin de la massothérapie et de la percussion avant d’essayer vous-même un traitement.

Blessures liées à l’inflammation

En terminologie médicale, c’est est un suffixe qui signifie inflammation. Ainsi, la colite signifie littéralement «inflammation du côlon». Ce n’est pas une des conditions pour lesquelles vous devez éviter les pistolets de massage, mais vous devez utiliser les pistolets de massage avec prudence si vous avez l’une de ces conditions:

  • Tendinite (inflammation d’un tendon)
  • Bursite (inflammation des bourses ou sacs remplis de liquide qui amortissent vos os des tendons et des muscles)
  • Fasciite (inflammation du fascia ou du tissu conjonctif, le plus souvent diagnostiquée dans le talon comme une fasciite plantaire)
  • Périostite (inflammation du périoste, une couche de tissu conjonctif qui entoure l’os)

OS cassés

Cela peut sembler évident, mais n’utilisez pas un pistolet de massage à proximité (et certainement pas sur) des os cassés ou en voie de guérison – même si vous avez été autorisé à faire de l’exercice et à ne ressentir aucune douleur. Si vous êtes sans plâtre, cela signifie que votre os s’est réparé et se trouve dans une position stable, mais une force importante (comme celle d’un pistolet de massage) peut toujours provoquer une douleur intense et, dans le pire des cas, endommager votre os nouvellement réparé .

Conditions chroniques

Certaines maladies et maladies chroniques nécessitent également de la prudence en ce qui concerne le massage et les pistolets de massage. Parlez à votre médecin avant d’essayer une thérapie par percussion si vous avez l’une de ces conditions:

  • Hypertension (pression artérielle élevée)
  • Varices sévères
  • Autres affections qui affectent vos vaisseaux sanguins, telles que l’athérosclérose, la maladie artérielle périphérique, la thrombose veineuse profonde ou l’artériosclérose
  • Ostéoporose (dégénérescence osseuse)
  • Dystrophie musculaire ou autres troubles musculaires
  • Affections auto-immunes telles que le lupus, la sclérodermie et la sclérose en plaques
  • Polyarthrite rhumatoïde, arthrose, fibromyalgie ou goutte

Il peut sembler que la thérapie par percussion ne profite qu’aux personnes en parfaite santé, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Si vous avez l’une des conditions ou des blessures ci-dessus, il y a encore une chance que vous puissiez bénéficier d’un pistolet de massage, mais il est sage d’en discuter d’abord avec votre médecin.

Par exemple, si vous avez une tension aux épaules, vous pouvez toujours utiliser un pistolet de massage sur d’autres parties de votre corps. Et si vous souffrez d’arthrite, vous pouvez régler les paramètres de votre pistolet de massage à un niveau confortable, ainsi que faire preuve de prudence autour des zones particulièrement douloureuses.

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Des produits tels que le rouleau vibrant en mousse d’Hyperice doivent également être utilisés avec prudence si vous avez une blessure ou une maladie qui pourrait s’aggraver après un traitement par percussion.

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Qui devrait et qui ne devrait pas avoir un pistolet de massage

Que ce soit ou non vous devriez acheter un pistolet de massage dépend de deux facteurs principaux: les préférences personnelles et les ordres du médecin. Si vous n’avez pas de blessures ou d’affections chroniques qui justifient l’autorisation d’un médecin et que vous aimez le massage à percussion, allez-y – comparer les modèles et les prix.

Dans certains cas, un médecin peut vous autoriser à acheter un pistolet de massage, mais vous donner des instructions détaillées sur quand, où et comment l’utiliser. Si tel est le cas, suivez ces instructions pour éviter les blessures.

Si votre médecin vous déconseille le massage auto-percutant mais que vous voulez vraiment, vraiment l’essayer, demandez à être référé à un physiothérapeute ou à un chiropraticien qui utilise le massage percussif dans sa pratique.

Et si vous n’aimez pas ces massages puissants, ne vous inquiétez pas – vous pouvez toujours essayer cryothérapie corps entier ou bottes de compression gonflables.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.

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